Коротко о неудобной позе
Причины отека стоп у здоровых людей:
| Обоснование | Описание |
| Длительные полеты более 4 часов | Длительные перелеты практически всегда доставляют дискомфорт даже людям, не имеющим проблем со здоровьем. Долгое сидение вредно для здоровья. |
| Неподвижность | Даже здоровые пассажиры, которые раньше не замечали проблемы отека ног, должны хотя бы раз в час выполнять базовые упражнения для ног, чтобы рассеять застой крови в сосудах и растянуть мышцы. А еще лучше вставать хотя бы раз в 2 часа и ходить вокруг будки. |
| Перелет эконом-классом | Пассажиры, летящие эконом-классом, чаще всего жалуются на ощущение тяжести в ногах. Это связано с тем, что авиакомпании не заботятся о комфорте пассажиров в эконом-классе, поэтому сиденья часто не устанавливаются под прямым углом, а места для разминки и ходьбы остается мало. Такой перелет, особенно длительный, часто вызывает боли в спине, пояснице, отеки ног и даже головные боли. |
| Недостаточное пространство для ног | Расстояние между сиденьями каждого ряда — 80 см. Хотя вроде и достаточно, но для нормального комфортного полета взрослого человека нужно больше 100 см, а лучше 115-120 см. Поскольку расстояния между сиденьями недостаточно, чтобы держать ноги в удобном положении, они отекают. Мышцы ног длительное время находятся в постоянном напряжении, вызывая болезненные симптомы и опухшие ноги в самолете. В бизнес-классе расстояние между ногами составляет 90 см. Несмотря на то, что этого расстояния недостаточно для достижения полностью расслабленного положения, это намного лучше для пассажира. |
Если пассажир летит эконом-классом, ему следует серьезно подготовиться к полету: при необходимости принимать специальные мази, разогревать ноги, двигать суставы и мышцы не реже одного раза в полчаса. Так ваш полет станет более комфортным. Не будем забывать про разминку, ведь даже если ноги в самолете не болят, по прилету могут ощущаться затруднения в движении и отечность, при ходьбе будет неудобно.
У некоторых авиакомпаний есть кресла с надувными подушками для ног.
Причины дискомфорта после перелёта
Отеки ног после самолета чаще всего связаны с нарушениями и заболеваниями организма. При этом отекам подвержены люди любого возраста, даже дети.
Предпосылки для отека ног во время и после полета:
Способы снятия отёчности и боли
Если ваши ноги болят после полета, упражнения или лекарства могут помочь, в зависимости от тяжести отека.
Как снять отечность с помощью упражнений:
| Упражнение | Как практиковать |
| Массаж | Если нет возможности ходить или размять ноги сидя, можно помассировать руками. Это включает в себя массаж мышц пальцами для улучшения кровотока. Массаж нужно начинать вокруг стоп, а затем постепенно продвигаться вверх. |
| Позвонки стоп | Присоедините переднюю часть стопы и перемещайте ее круговыми движениями в разные стороны. Это упражнение не требует даже вставания — вы можете выполнять его сидя. |
| Поднимитесь на цыпочки | Если вы можете встать со стула, вы можете встать на цыпочки, а затем осторожно опуститься на пятки, и наоборот. |
| Крепление | Если пространство позволяет ему, потяните ноги вперед и сжимайте пальцы на ноги. При выполнении этого шага иммобилизуйте ногу и потяните его. Держите ноги в этой позиции в течение 10 секунд, а затем оставьте их. |
Что делать в случае отека ногой, если упражнения не помогают / нет возможности выполнять их — использовать лекарства, мази, которые улучшают кровообращение в организме и уменьшают отек.
Удобные устройства находятся
Набухание лекарства делятся на мази / сливки и препараты для приема орального.
Иностранные мази и опухшие кремы:
| Производительность / сливки | Как использовать их правильно |
| Троксис | Сожмите небольшое количество мазки и нанесите надутое место. Медленно и без давления, потрите кожу, пока полностью поглощается. Рекомендации: Используйте 2 раза в день |
| Рысь | Нанесите ремешок длиной ок. 5 см на опухшем месте и распределите тонкий слой, пока он не поглощается. Используйте 1-2 раза в день, в случае сильного отека — 3 раза в день. |
| Essaven Gel | При накапливании жидкостей нанесите небольшое количество геля и слегка массируя его в измененное место. Гель имеет эффект охлаждения, благодаря которому он отпускает отек. Применить 2-3 раза в день |
Продукты для перорального введения:
| Лекарства | Лекарства |
| Фуросемид | Мочегонное средство, которое предотвращает остановку жидкости в организме. Примите утром перед завтраком, от 0,5 до 1 таблетки. |
| VeroshPiron. | Диуремием. Взять 25-30 мг в день |
До полета пассажир должен искать совета врача на выбор более эффективного метода. Важно проверить лекарства от отсутствия аллергических реакций перед полетом, потому что они могут вызвать серьезные проблемы во время полета. Чтобы проверить мазь, просто нанесите небольшое количество чувствительных мест на коже: на изгибе локтя или запястья. Если через 15-20 минут кожа не красная, и нет боли, вы можете применить мазь для полета.
Аллергическая реакция на мазей и гели
Нахождение отсутствия аллергии на таблетки и жидкие препараты сложнее. Для этого вам нужно знать вещества, которые отвергаются телом и проверяют инструкции и описание агента заранее на их присутствие. Если человек не уверен, что в композиции есть аллергия, можно взять небольшое количество перорально (в соответствии с инструкциями). Если в течение следующих получаса нет дискомфорта или боли, очень вероятно, что во время полета не будет проблем.
Как избежать проблемы
Развиваторы могут быть предотвращены или ограничить их последствия к минимуму. Существует список принципов и действий, которые соблюдение будет избегать большинства причин отеков (если только это болезнь или беременность).
Беременность — это частая причина отека
Что делать, чтобы предотвратить отеки в напитках и блюдах:
| Предупредительные меры | Описание |
| Избегайте алкоголя | Алкогольные напитки негативно влияют на процесс кровообращения и сердца, а также предотвратить нормальное экскречение избыточных жидкостей из организма. Поэтому вы должны избегать пить даже слабых алкогольных напитков, по крайней мере, несколько часов до того, как полет избегает отека во время полета. |
| Отклонять | Для людей с тенденцией к отеку рекомендуется уйти в отставку от соли по крайней мере за несколько часов до ухода. Рекомендуется уменьшить количество соли в питании до минимума за один день до полета. Соль останавливает большую часть воды и других напитков, которые человек выпил в данный день. Часто количество остановленной жидкости может достигать 0,5-1 кг. И вся жидкость, оставаясь в организме, опустится и будет остановлена в ногах. |
| Избегайте газированных напитков и других газированных напитков | Газированная вода также предотвращает свободный циркуляцию жидкостей в организме, поэтому ее большая часть остается в ногах. |
Превентивные меры при подготовке к полету:
| Предупредительные меры | Описание |
| Свободная обувь | Плотная и неудобная обувь и каблуки окажут ненужным акцентом на ноги, вызывая дискомфорт. Из-за герметичности кровь и жидкость останутся в нижних конечностях и вызовут отек. Да и малейшая припухлость в тесной обуви будет ощущаться больнее, чем в свободной. В качестве альтернативы можно взять тапочки на борт самолета и снова надеть их после полета. Многие компании даже предлагают пассажирам возможность носить во время полета тапочки, выданные авиакомпанией. |
| Правильное положение ног | При правильном сидении вероятность отека ног снижается. Для этого нужно полностью поставить ступни на пол и согнуть колени под прямым углом. Если вы сидите, положив ноги на землю, многие из ваших кровеносных сосудов сужаются. Это препятствует нормальной циркуляции крови, что приводит к отеку и скоплению жидкости. Если положить под себя ноги, кровь не сможет нормально перемещаться по телу. |
| Массаж | Перед полетом можно сделать массаж стоп, который повысит напряжение мышц и позволит крови лучше циркулировать, а не замерзать. Если сделать массаж стоп перед полетом, опухоль вряд ли появится или появится намного позже, чем без массажа. |
| Компрессионные чулки и носки | Для людей, часто страдающих отеками нижних конечностей, разработаны специальные носки и чулки, оказывающие давление на определенные участки ног — голеностопные и икроножные мышцы. Этот вид массажа предотвращает застой крови и жидкости в этих областях, заставляя кровообращение улучшаться. Часто рекомендуется беременным. |
| Выбор подходящего места в самолете | Неочевидным методом предотвращения скопления жидкости было бы зарезервировать участки, которые с меньшей вероятностью будут набухать с течением времени. Это места в первом ряду в начале класса. Спереди нет соседей, поэтому есть дополнительное пространство для ног, которого нет в остальных рядах. Возможность удобно сидеть и вытягивать ноги может помочь избежать или уменьшить отек. |
Профилактика лекарствами и мазями:
| Предупредительные меры | Описание |
| Аспирин | Если у пассажира уже появились отеки и он хочет заранее их предотвратить, стоит принять 1 таблетку аспирина примерно за полчаса до полета. Аспирин разжижает кровь и улучшает работу сердца, что помогает предотвратить задержку жидкости в ногах. |
| Избегайте снотворного и седативных средств. | Многие люди, которые хотят отдохнуть во время длительного перелета, принимают снотворное перед полетом. Но такие таблетки вызывают загустение, вязкость крови. Кровоток замедляется, сердце не может выкачать всю кровь. Вот почему липкая кровь не может подниматься от ног к сердцу, пока вы сидите, что вызывает отек. |
| мази | Если предстоит длительный перелет, более 5 часов, стоит заранее нанести специальные мази и кремы от отеков на ногах. |
Профилактика ваннами и отварами:
| Предупредительные меры | Описание |
| Травяные отвары для ног | Многие страдающие отечностью советуют перед поездкой в аэропорт принять ванну для ног с теплой водой, добавив отвар ромашки, тимьяна, крапивы. Травы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают снизить вероятность временного отека. |
| Горячая ванна | Еще один способ ускорить кровообращение и предотвратить отек ног — принять ванну или хотя бы принять душ с теплой водой. Вы также можете использовать контрастный душ, он даже лучше для сердца и сосудов. Если вы не можете принять полную ванну, вы можете наполнить раковину горячей водой и держать в ней ноги перед поездкой в аэропорт. |
Многие люди считают, что отказ от воды за несколько часов до вылета поможет избежать отеков и скопления жидкости. Однако это совершенно неправильное решение, наоборот, способствует образованию отечности. Ведь когда вы испытываете жажду, ваше тело решает, что в нем долго не будет воды, и начинает специально накапливать жидкости, и они превращаются в опухоли. При этом пить простую воду не повредит. Не следует пить слишком много, но если ваша жажда будет утолена в пределах нормы, отеков не будет.Однако это касается только чистой питьевой воды: если пить газированную воду, кофе, сладкие напитки, это может вызвать отек.
Отказ от газированных напитков снизит вероятность отека.
Отеки ног могут быть простым следствием длительного перелета, а не проблемой или следствием болезней сердца, внутренних органов.Кроме того, отеками страдают некоторые категории людей, особенно пожилые, полные и беременные.К этому симптому следует подготовиться заранее, чтобы он не стал проблемой во время поездки и не мешал полету.
